Για να μπορέσεις να γίνεις πιο αποδοτικός (ή αποδοτική φυσικά) χρειάζεται να ακολουθήσεις τους 3 παρακάτω βασικούς κανόνες:
- Να μειώσεις τον χρόνο που σπαταλάς άσκοπα
- Να γίνεις πιο οργανωμένος
- Να διώξεις το “mental clutter” σου ώστε να πετύχεις μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια.
Επειδή βλέπω ότι το βλέμμα σου είναι γεμάτο απορία, εξηγώ.
Τι είναι το “mental clutter”;
Για να σου εξηγήσω θα δανειστώ τα λόγια ενός πιο ειδικού από εμένα, του The Declutterist.
Mental clutter is the stuff that keeps us stuck in self-sabotage, suffering, struggle, stress and separation. It is the stuff that makes life hard and complicated. It is the stuff that puts us at odds with everyone else.
Hidden where eyes can’t see, mental clutter lurks wherever peace and love don’t. As long as we’re cluttered, we’re resisting the flow and ease of life.
If you are not experiencing clarity, peace and love, you have mental clutter. It lives exclusively and elusively in your thoughts. It starts as headfog, cloudy and misleading, and evolves into something much bigger.
Clutter composes the stories we tell about ourselves that cripple our potential and attack our well-being. It says we can’t, we shouldn’t and we won’t. It gives cause for doubt and mistrust, leaving us feeling helpless in the world.Yvette Bowlin – The Declutterist
Clutter tells us lies of limitation and lack, rather than the truth of abundance and wealth.
Ας δούμε, λοιπόν, 7 απλά βήματα τα οποία θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους και να πετύχεις αυτό που θέλεις στη ζωή σου!
[mc4wp_form id=”77209″]
Δημιούργησε ένα Καθημερινό Πρόγραμμα
Κάνε μια μικρή to-do λίστα κάθε μέρα.
Δεν χρειάζεται να περιέχει όλα τα tasks της ημέρας με λεπτομέρειες όπως για παράδειγμα το σκούπισμα της βεράντας ή το πλύσιμο των πιάτων παρά μόνο τα πολύ σημαντικά τα οποία επιβάλλεται να ολοκληρωθούν!
Οργάνωσε τα με σειρά προτεραιότητας.
Τα πιο σημαντικά tasks μπαίνουν υψηλότερα στην λίστα ούτως ώστε να ξεμπερδέψεις γρηγορότερα από αυτά και να τα ολοκληρώσεις όταν ακόμα ο εγκέφαλος σου είναι “φρέσκος”.
Μία εξαίρεση:
Εάν είσαι και εσύ σαν εμένα, δηλαδή δυσκολεύεσαι να “πάρεις μπρος” νωρίς, τότε μπορείς να ξεκινήσεις με κάποιο εύκολο task για να πάρεις momentum και να νιώσεις το ψυχολογικό boost που θα σου δώσει η ολοκλήρωση του.
Βάλε το Ξυπνητήρι σου Μακριά από το Κρεβάτι που Κοιμάσαι
Εάν το πρωινό ξύπνημα φαντάζει ως βασανιστήριο τότε μπορείς να δοκιμάσεις να τοποθετήσεις το ξυπνητήρι σου απέναντι από το κρεβάτι που κοιμάσαι.
Εάν μάλιστα οι συνθήκες στο σπίτι στο επιτρέπουν (δεν ενοχλείς τους άνεργους φίλους σου που μένετε μαζί για παράδειγμα) μπορείς να το τοποθετήσεις ακριβώς έξω από το δωμάτιο σου.
Γιατί αυτό;
Πολύ απλό! Θα σε αναγκάσει να σηκωθείς από το κρεβάτι για να το κλείσεις ούτως ώστε να απαλλαγείς από τον χειρότερο ήχο στο σύμπαν.
Αυτή η μικρή φυσική δραστηριότητα θα λειτουργήσει υπέρ του ξυπνήματος σου!
Δεν τελειώσαμε όμως εδώ!
Πριν κλείσεις το ξυπνητήρι, άνοιξε τα φώτα του δωματίου ή ακόμα καλύτερα τις κουρτίνες ώστε ο χώρος να γεμίσει από φως.
Αυτό θα βοηθήσει ακόμα περισσότερο τον εαυτό σου να μπει σε mood ξυπνήματος!
Κάνε 1 Λεπτό Γυμναστική Μόλις Σηκωθείς από το Κρεβάτι
Αφού λοιπόν έχεις ανοίξει τα παράθυρα ή το φως και έχεις κλείσει τον σατανά (ξυπνητήρι) ήρθε η ώρα να κερδίσεις ολοκληρωτικά την μάχη με τον ύπνο.
Πως;
Ανεβάζοντας τους παλμούς της καρδιάς σου κάνοντας γυμναστική με γρήγορο ρυθμό για 1 λεπτό.
Θα μπορούσε να είναι το οτιδήποτε.
20 κάμψεις.
20 squats.
Λίγο σκοινάκι.
Ο σκοπός είναι να πάρεις το πρώτο boost ενέργειας της ημέρας!
Διαχώρισε Χρονικά τον Σχεδιασμό από την Υλοποίηση
Είναι απλό!
Κάνε τον σχεδιασμό/πλάνο των tasks που πρέπει να ολοκληρώσεις σε διαφορετικό χρόνο από την actual υλοποίηση τους.
Ιδανικά, την προηγούμενη ημέρα.
Κατά την διάρκεια του σχεδιασμού ανάλυσε όλα τα βήματα που πρέπει να γίνουν για να ολοκληρωθεί το γενικότερο task.
Εάν για παράδειγμα μιλάμε για την συγγραφή ενός άρθρου, θα μπορούσες να σχεδιάσεις τη δομή του μαζί με όλες τις θεματικές ενότητες που θα περιέχει.
Εάν μιλάμε για την δημιουργία ενός Website, θα μπορούσες να σχεδιάσεις σε ένα χαρτί την δομή και το περιεχόμενο που θα περιέχει κάθε σελίδα.
Όσο πιο αναλυτικό είναι το πλάνο σου, τόσο το καλύτερο.
Θα σε βοηθήσει στο να μη σπαταλήσεις πολύτιμο χρόνο κατά τη διάρκεια της υλοποίησης.
Θα ξέρεις πάντα ποιο είναι το επόμενο βήμα και δεν θα χρειαστεί να εναλλάσσεσαι συνεχώς μεταξύ “planning mode” και “doing mode”.
Όμως μη ξεχνάς, το overthinking και το overplanning είναι κάτι που θα σε κρατήσει πίσω.
Σκοπός σου εδώ είναι να χτίσεις ένα πλάνο δράσης οπότε μην αναλωθείς σε αχρείαστες λεπτομέρειες.
Όταν Νιώθεις Συναισθηματικά Φορτισμένος Καθυστέρησε την Απάντηση σου
Εάν χρειάζεται να πάρεις μία σημαντική απόφαση ή να δώσεις μια σημαντική απάντηση σε κάποιον αλλά αισθάνεσαι συναισθηματικά φορτισμένος τότε καθυστέρησε το!
Αυτό μπορεί να σημαίνει μερικά δευτερόλεπτα παύσης εάν μιλάς σε κάποιον face to face ή μερικές ώρες εάν πρόκειται για κάποιο email.
Τα πολύ δυνατά συναισθήματα, όπως ο θυμός, ο ενθουσιασμός, η λύπη ή ο φόβος, φαίνεται ότι έχουν την μαγική ιδιότητα να επεμβαίνουν αρνητικά στην ικανότητα μας να πάρουμε ορθολογικές αποφάσεις.
Άρα, το να δώσεις λίγο παραπάνω χρόνο στον εαυτό σου και να βγεις από το τωρινό σου state of mind, θα αυξήσει δραματικά την ικανότητα κρίσης σου. Αυτό με τη σειρά του θα μειώσει τις πιθανότητες να πεις ή να κάνεις κάτι για το οποίο θα μετανιώσεις στο μέλλον.
Επίσης, έχε στο μυαλό σου ότι η παραπάνω συμβουλή λειτουργεί και αμφίδρομα!
Με την αργοπορία σου αυτή, εκτός από τον εαυτό σου, δίνεις και στην απέναντι πλευρά χρόνο για να σκεφτεί καλύτερα.
Με ένα σμπάρο δυο τρυγόνια, που λένε και στην Ισπανία!
Συμμάζεψε ότι Χαλάς Εκείνη τη Στιγμή
Τι εννοώ με αυτό;
Ξυπνάς το πρωί; Τέλεια!
Φτιάξε το κρεβάτι σου εκείνη τη στιγμή!
Όχι αργότερα μέσα στη μέρα, τώρα!
Μαγειρεύεις την αγαπημένη σου μακαρονάδα; Ακόμα πιο τέλεια!
Πλύνε τα πιάτα εκείνη τη στιγμή!
Μη περιμένεις την επόμενη φορά που θα μαγειρέψεις για να τα πλύνεις.
Ένα περιβάλλον το οποίο βρίσκεται σε χάος έχει τη μαγική ικανότητα να επεμβαίνει στη διαύγεια του μυαλού μας!
A clutterd enviroment produces a cluttered mind!
Εάν το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεσαι είναι σε τάξη τότε ο εγκέφαλος σου αποσπάται λιγότερο εύκολα και μπορεί να συγκεντρωθεί πιο εύκολα σε αυτό που πρέπει να κάνεις.
Επίσης, εάν ο χώρος στον οποίο εργάζεσαι είναι καθαρός και συμμαζεμένος, ψυχολογικά, σου είναι πιο εύκολο να ξεκινήσεις να την δουλειά!
Εάν το γραφείο σου είναι συμμαζεμένο, σου είναι πιο εύκολο να ξεκινήσεις το νέο γραφιστικό σου Project.
Εάν η κουζίνα σου είναι καθαρή, σου είναι πιο εύκολο να κάνεις εκείνη τη συνταγή πάπιας Πεκίνου που πάντα ήθελες να κάνεις.
Σχεδίασε το Σαββατοκύριακο σου την Πέμπτη
Ένα από τα πιο energy consuming πράγματα στη ζωή είναι να περνάς το Σαββατοκύριακο σου προσπαθώντας να αποφασίσεις πως θα περάσεις το Σαββατοκύριακο σου.
Το ξέρεις και εσύ, το ξέρω και εγώ!
Το έχεις ζήσει και εσύ, το έχω ζήσει και εγώ!
Το να προσπαθείς να κανονίσεις τι θα κάνεις την τελευταία στιγμή τις περισσότερες φορές θα σου δημιουργήσει προβλήματα όπως δυσαρεστημένοι φίλοι, στρες, αργοπορία στα ραντεβού και άλλα τόσα.
Απέφυγε τα κάνοντας ένα βασικό πλάνο για το τι θα κάνεις το Σαββατοκύριακο σου από την Πέμπτη!
That’s all folks!
7 απλά βήματα τα οποία μπορείς πολύ εύκολα να εντάξεις στην καθημερινότητα σου και θα σε βοηθήσουν να πετύχεις αυτό που θέλεις!
Θα ήθελα να μάθω αντίστοιχες συμβουλές από εσάς.
Ακολουθείτε κάποιο συγκεκριμένο μοτίβο;
Έχετε κάποιες συνήθειες που σας βοηθάνε στην καθημερινότητα σας;
Drop a comment!
[mc4wp_form id=”77209″]
